Deprese, špatná nálada a úzkost. To jsou potíže, které trápí velké množství lidí, kteří kvůli nim přicházejí o radost ze života. Mohla by vám s těmito potížemi pomoci bylinka ašvaganda?
Ne každá špatná nálada musí být automaticky deprese. Ne každý depresivní člověk navíc musí být pouze jenom smutný. (Což je případ manické poruchy, v jejímž průběhu se střídají epizody deprese a mánie, kdy si člověk přijde téměř nepřemožitelně.)
I tak se ale nejspíš shodneme na tom, že pokud cítíte pokles nálady a špatné naladění, s největší pravděpodobností se vám v takové chvíli nebude chtít nic zásadního podnikat. Také asi nebudete mít náladu na setkávání s přáteli a na mnoho dalších věcí, včetně práce.
Jelikož všechny problémy v životě mají nějaké řešení, podíváme se na vše, co byste měli o tomto tématu vědět.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.
Jak poznat depresi?
Deprese je dlouhotrvající porucha psychiky, která zapříčiňuje, že nejsme schopni normálně prožívat potěšení. Také vás může trápit pokles nálady a patologický smutek.
Všímejte si hlavně:
- Apatie a smutku
- Pocitu prázdnoty
- Pláče
- Pesimismu a beznaděje
- Zhoršené koncentrace
- Změn chuti k jídlu a změn ve spánkových vzorcích
- Ztráty energie
- Nedostatku nadšení pro věci, které vás dřív bavily
- Pomalého mluvení a pohybu
A mnoha dalších, včetně nápadných přílivů energie a následně drastických propadů. I přes výše uvedené příklady se ale deprese nemusí u všech projevovat stejně. Také to neznamená, že pokud tyto příznaky máte, tak trpíte klinickou depresí. Jestli ji skutečně máte vám může potvrdit jen odborník. Deprese také může mít odlišnou závažnost, takže v mírnějších případech na ni můžete vyzkoušet pár přírodních metod.
5 tipů, jak na depresi přírodní cestou
Cvičení
Cvičení vás z deprese sice nevyléčí, ale může významně zlepšit její projevy. V ideálním případě se věnujte nějakému druhu pohybové aktivity, kterou budete dělat alespoň 30 minut několikrát do týdne. (Alespoň tři až pětkrát.) V průběhu cvičení dochází k vyplavování endorfinů, které mohou mít pozitivní vliv na vaši náladu.
I když vás to může hodně svádět, řešením vašich problémů není užívání návykových látek, mezi které patří alkohol a drogy. Vlastně je to přesně naopak. I když vás mohou na krátkou chvíli otupit, můžete si na nich vypěstovat závislost, která bude mít na vaše tělo a mysl devastační účinky.
Péče o sebe
Dalším důležitým faktorem v průběhu života s depresí je zvýšená péče o sebe a své tělo. I když nemusíte mít chuť vstát z postele, váš organismus potřebuje dostatečné množství zdravých potravin. Také potřebujete spát a udržovat se v čistotě. Pokud přijdete do kontaktu s dalšími lidmi, snažte se omezit ty, kteří mají negativní náhled na svět a se kterými vám není dobře.
Nastavení hranic
Lidé po vás budou stále něco chtít, vy jim ale nemusíte pokaždé vyhovět. Zvlášť, pokud se vám do toho opravdu nechce, nebo je to proti vašemu vnitřnímu přesvědčení. Jelikož stanovení a udržování hranic může být pro nejednoho člověka dost těžké, je docela dobře možné, že se to budete muset nejprve naučit.
Vitánie snodárná
Lidem s depresí může pomoci užívání nenasycených mastných kyselin omega 3 a některých vitamínů (skupiny B a vitamínu D), sáhnout ale můžete i po bylinkách. Skvělou volbou je vitánie snodárná, které se zkráceně říká ashwagandha. Tato bylina se používá v indické ajurvédě, takže se jí také říká indický ženšen.
Tato bylinka se nejčastěji používá na redukci špatných nálad, na redukci stresu a úzkostí, což mohou být spouštěče a doprovodné příznaky depresí. V neposlední řadě také podporuje klidný noční spánek, takže můžete sáhnout po doplňcích stravy s jejím obsahem. Při nákupu se ale neorientujte podle ceny, ale podle vysokého obsahu withanolidů, které poukazují na to, že jde o kvalitní výrobek.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.