Ájurvédské bylinky: Přírodní cesta ke zdraví a harmonii

Zajímáte se o lidovou a o přírodní medicínu a pokukujete směrem na východ? Pak to nebude dlouho trvat a seznámíte se s uměním, kterému se říká ajurvéda. I když ale většina lidí tak nějak tuší, že má blahodárný vliv na tělo a ducha, málokdo si s ní spojí konkrétní bylinky a jejich účinky. Proto se na přehled těch nejzajímavějších podíváme v článku!

Lidové léčitelství se ani zdaleka nerozvíjelo jen v našich končinách, kde kralovaly babky kořenářky a nejrůznější zaříkávači. Své vlastní formy léčitelství měli lidé i v dávném Egyptě, v antickém Řecku a Římě, ve starověké Číně, Americe a v Indii.

I přesto, že některé postupy nebyly funkční, a i přesto, že v té době bylo prakticky nemožné, aby informace volně proudily z jednoho konce světa na druhý tak, jak to známe dnes, s rozvojem internetu se můžeme ponořit do minulosti a nacházet bylinky a postupy, které můžeme uplatnit i v našem moderním každodenním životě.

Znáte ty nejlepší? Pokud ne, půjdeme se na ně spolu podívat!

Co je to ájurvéda?

Ájurvéda (z sanskrtu „věda o životě“) je jeden z nejstarších systémů léčby celého těla, vzniklý před více než 5 000 lety v Indii. Její hlavní filozofií je rovnováha mezi myslí, tělem, duchem a okolím.

Základní principy ájurvédy:

1. Cílem není bojovat s nemocemi, ale předcházet jim a podporovat zdraví.

2. Vše ve vesmíru je propojeno – pokud je člověk v harmonii s tímto řádem, těší se dobrému zdraví.

3. Nerovnováha může vzniknout z různých důvodů:

   • genetika a vrozené vady,

   • zranění,

   • sezónní změny a klimatické vlivy,

   • emoce a psychický stres.

Tři dóši – životní energie: Ájurvéda pracuje s teorií pěti prvků (prostor, vzduch, oheň, voda, země), které se spojují do tří dóš:

• Váta (vzduch a prostor)

• Pitta (oheň a voda)

• Kapha (voda a země)

Jaké účinky mají ájurvédské bylinky?

Ájurvédské bylinky hrají klíčovou roli v léčbě i prevenci. Každá z nich má jiné vlastnosti a účinky na tělo i mysl.

1. Ašvaganda (Withania somnifera)

Ašvaganda je jednou z nejdůležitějších bylin v ájurvédě. Používá se už po tisíce let a vyniká svou schopností zmírnit stres, podpořit energii a zlepšit spánek.

Hlavní účinky:

• Podpora psychické pohody – snižuje úzkost a stres.

• Zlepšení kvality spánku – podporuje relaxaci a regeneraci.

• Zvýšení vitality a síly – sanskrtský název znamená „vůně koně“.

• Podpora soustředění a kognitivních funkcí.

2. Brahmi (Bacopa monnieri)

Brahmi, známé také jako vodní yzop, se využívá především na podporu mozkových funkcí.

Pozitivní účinky brahmi:

• Zlepšení paměti a koncentrace.

• Snížení úzkosti a lepší adaptace na stres.

• Podpora nervového systému – užívá se i při epilepsii.

• Udržení normálního krevního tlaku.

3. Tulsi (Ocimum tenuiflorum)

Tulsi, bazalka posvátná, je oblíbená pro své protizánětlivé a uklidňující účinky.

Použití tulsi:

• Redukce stresu a úzkosti.

• Podpora imunitního systému.

• Pomoc při hojení ran a jizev.

• Udržení zdravé hladiny cholesterolu.

4. Shatavari (Asparagus racemosus)

Shatavari je adaptogenní bylina z čeledi chřestovitých, hojně využívaná hlavně pro ženy.

Účinky shatavari:

• Podpora hormonální rovnováhy.

• Zklidnění kašle a podpora imunity.

• Možný diuretický účinek.

• Pomoc při trávicích potížích a průjmu.

Další známé ájurvédské bylinky

Kromě výše zmíněných bylin se v ájurvédě používají i další:

• kurkuma

• kardamom

• gotu kola

• kmín

• boswellia

Každá z nich má své specifické účinky a zaslouží si samostatnou pozornost.

Proč je ašvaganda nejlepší volbou?

Ašvaganda patří mezi tzv. adaptogeny, které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem a navodit rovnováhu.

Výhody ašvagandy:

1. Zklidňuje psychiku – pomáhá při podrážděnosti, úzkosti a nespavosti.

2. Podporuje mozek – zlepšuje koncentraci a paměť.

3. Zvyšuje fyzický výkon – využívá se i ve sportovní výživě.

4. Zlepšuje sexuální zdraví – u mužů přispívá ke zvýšení libida a vitality.

Jak ašvagandu užívat?

Nejjednodušší způsob je vybrat si kvalitní doplněk stravy s obsahem ašvagandy. Ale pozor – ne každá kapsle je stejně účinná.

Na co si dát při výběru pozor:

• Obsah withanolidů – čím vyšší, tím účinnější přípravek.

• Denní dávka – u kvalitních doplňků stačí méně kapslí denně.

• Poměr cena/výdrž – levnější doplňky mohou vyžadovat 5–6 kapslí denně, takže se rychleji spotřebují.

Vyplatí se investovat do kvalitního doplňku s vysokým obsahem účinné látky – nejenže ušetříte na dávkování, ale získáte i lepší výsledky.

Zdroj

https://www.webmd.com/balance/ayurvedic-treatments – Ajurvéda (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/ayurvedic-herbs – 12 ajurvédských bylinek (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha – Ašvaganda (anglicky)

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/shatavari – Shatavari (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/bacopa-monnieri-benefits – Brahmi (anglicky)

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/basil-benefits – Tulsi (anglicky)