I když si to mnoho lidí nepřipouští, psychické problémy jsou v populaci poměrně dost běžné. Horší je, že mohou negativně ovlivňovat váš výkon, spokojenost a kvalitu života. Z toho důvodu je důležité vědět, co na ně může mít vliv a jak můžete přispět k celkovému zklidnění mysli.
Čas od času se necítí po psychické stránce dobře téměř nikdo z nás. Negativní vliv na nás může mít těžká životní situace, přepracování nebo nejistota, která obestírá budoucnost. Zatímco ale psychicky odolní jedinci dovedou s těmito negativními myšlenkami a pocity bojovat, existují mezi námi i citlivější lidé, kteří se z osidel těchto strašáků nedovedou snadno vymanit.
V neposlední řadě musíme dodat, že ani silní jedinci nejsou nepřemožitelní. Pokud je na ně tedy kladen tlak delší dobu, i oni se mohou nakonec zlomit a hledat úlevu a pomoc.
Příčiny psychických problémů
Psychické problémy může spustit široké spektrum faktorů, které mohou úzce souviset jak s osobním, tak s pracovním životem. V neposlední řadě, v některých případech k nim může přispět i genetika.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.
Mezi nejčastější spouštěče potíží obvykle patří:
- Zneužívání (sexuální, psychické…)
- Ztráta (zaměstnání, partnera…)
- Odmítání
- Stres
- Chudoba
- Stigma, diskriminace
- Sociální izolace a osamělost
- Zdravotní problémy
A podobně. Může jít tedy o dlouhodobé působení něčeho negativního, co nás může dlouhodobě užírat a stresovat, a kvůli čemu se můžeme cítit opomíjení.
5 tipů, jak zklidnit svou mysl a tělo
Pohyb
Vnitřní neklid, který může být spojen s nahromaděným stresem a úzkostí, může snadno zkrotit přiměřená pohybová aktivita, kterou nebudete dělat pro výkon, jako spíš čistě pro radost. Užitečná může být pravidelnější procházka, tancování nebo nějaký kolektivní sport, kterému se budete věnovat párkrát do týdne.
Zdravý jídelníček
Na naše zdraví a psychické rozpoložení má velký dopad i to, co každý den pijeme a jíme. V případě, že holdujete nadměrnému pití kávy, alkoholu a sladkých limonád, jíte polotovary a fast food a zeleninu jste neviděli, jak je rok dlouhý, nemůžete očekávat pozitivní výsledek. Z toho důvodu se snažte pít větší množství čisté vody a jíst minimálně zpracované potraviny. V neposlední řadě také pomáhá zmenšení porcí, speciálně na noc, kdy vám může bránit v usínání přeplněný žaludek.
Čas u obrazovky
Na vaši duševní pohodu nemá dobrý vliv ani větší množství času, které se rozhodnete trávit u obrazovky televize, počítače, tabletu nebo mobilního telefonu. Nejde jen o negativní vliv sociálních sítí, které v nás mohou vzbuzovat pocit méněcennosti, ale i o čtení negativních zpráv, které mohou zvyšovat hladinu stresu a úzkosti. Modré světlo z těchto zařízení navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, proto se snažte je vypnout nejpozději dvě hodiny před spaním.
Duševní hygiena
Někdy jsou osobní potíže dost komplikované a jejich překonávání může vyžadovat asistenci zkušeného odborníka na duševní zdraví. Ať už jde o syndrom vyhoření, opuštění násilného vztahu, hledání zaměstnání, zpracování traumatu z minulosti a podobně, neuškodí vyhledat zkušeného terapeuta nebo psychologa, který vám pomůže najít správnou cestu. Díky pravidelnému svěřování si navíc můžete ulevit od toho, co vás tíží.
Ašvaganda
V neposlední řadě se vyplatí vyzkoušet i bylinky na stres a úzkost, které dovedou podpořit organismus při zvládání zvýšeného psychického vypětí. Speciální pozornost věnujte doplňkům stravy s ašvagandou, které se také říká vitánie snodárná, vitánie spavá nebo indický ženšen.
Mezi jeho další benefity patří podpora koncentrace a klidného nočního spánku, takže byste měli mít víc síly věnovat se běžným denním aktivitám, na kterých závisí vaše živobytí a osobní spokojenost.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.