Jak bojovat s vnitřním neklidem? Známe rady a tipy

Máte pocit, že se nedokážete pořádně uvolnit a vnímat svět z té lepší stránky? Bojujete s vnitřním neklidem a i sebemenší impuls může způsobit nekontrolovatelný pláč nebo výbuch hněvu? Pokud se chcete naučit s tímto problémem správně bojovat, vše důležité si o něm povíme v našem dnešním článku.

Opakem klidu je vnitřní neklid, který způsobuje, že neustále čekáme na impuls, který odšpuntuje všechny naše negativní emoce a strachy. Souviset může s úzkostmi, ale nemusí to být pravidlem. Bojovat s ním mohou i nervózní lidé a jedinci, kteří mají problémy se vztekem a zvládáním hněvu.

Jelikož ale neklid obvykle doprovází napětí, které nám znemožňuje se cítit v pohodě a uvolněně, dlouhodobý neklid může mít negativní dopad na naši náladu a celkovou kvalitu života.

Co je vnitřní neklid a jak se projevuje?

Obvykle jde o pocit silného neklidu a rozmrzelosti. Když k němu dojde, můžete se cítit psychicky rozrušeni. Fyzicky můžete mít pocit, že nemůžete sedět v klidu, takže můžete chodit rychle nebo mnout rukama.

Vnitřní neklid se považuje za naprosto normální stav, protože jím občas trpíme my všichni. Někdy se však může zhoršovat po požití alkoholu či v době, kdy jsme pod zvýšeným stresem.

Mezi projevy vnitřního neklidu pak obvykle patří:

• Zatínání pěstí
• Výbuchy
• Trhání nebo tahání za vlasy, kůži nebo oblečení
• Šoupání nohama
• Nutkání k pohybu, možná bez jakéhokoli účelu
• Neklid
• Mrzutost
• Netrpělivost
• Tvrdohlavé chování

Pokud dojde ke zhoršení stavu, může se objevit i tenze, rušivé a násilné chování, nepřátelství či špatná kontrola impulsů.

Příčiny vnitřního neklidu

Někdy může vnitřní neklid pramenit ze situace. Jsme nervózní a ve stresu, takže se stáváme méně odolnými vůči nejrůznějším faktorům, které neklid způsobují.

Někdy ale může tento jev souviset i s vážnějšími problémy, ke kterým může patřit bipolární porucha, schizofrenie, autismus, Alzheimerova choroba nebo onemocnění štítné žlázy.

Například u žen pak může k neklidu docházet i vlivem kolísání hormonů. Proto se může neklid objevit například během PMS a v průběhu menstruace.

Tipy a metody na zvládání vnitřního neklidu

Pokud vás vnitřní neklid tíží a hledáte způsoby, jak ho dostat pod větší kontrolu, zde přinášíme několik jednoduchých tipů a triků, jak si s ním hravě poradit.

Jedním z prvních je dlouhodobé užívání přírodního doplňku stravy s ašvagandou, která zmírňuje reakci těla na stres. Také podporuje duševní a fyzickou relaxaci, proto se běžně používá i na podporu nočního spánku, který je pro normální duševní rozpoložení dost zásadní.

Než ale dokončíte nákup, přesvědčte se o tom, že vybraný doplněk stravy s ašvagandou obsahuje vysoký počet withanolidů.

Také může pomoci:

• Sport (nejlépe bojový)
• Dechové cvičení
• Mindfulness
• Omezení alkoholu a kofeinu

Určitě také vyzkoušejte různé relaxační techniky, které také dovedou navodit větší pocit vnitřního klidu. K nim může patřit třeba meditace, psaní deníku a věnování se koníčkům, které vám přináší radost. Ulevit vám určitě může i rozhovor s rodinou a přáteli.

V případě, že pocit vnitřního neklidu trvá podezřele dlouho, slyšíte hlasy, zažíváte období silné deprese a následné euforie, anebo zaznamenáte nějaký jiný jev, který by mohl být potenciálním projevem nějaké choroby (jako je například masivní vypadávání vlasů, studené končetiny a přibírání na váze), pro jistotu navštivte lékaře, který vás důkladně prohlédne a na základě vyšetření stanoví správnou diagnózu.

Zdroj

https://www.webmd.com/schizophrenia/agitation-causes – Vše o vnitřním neklidu (anglicky)