Únavový syndrom: Když únava neustupuje a jak si pomoci

Cítíte se v poslední době vyčerpaně a bez špetky energie? A to i přesto, že vám nechybí pravidelná dávka odpočinku? Pak může jít o únavový syndrom, který může negativně ovlivňovat každodenní život. Jaké má příznaky? A co na něj může pomoci? Dozvíte se v článku.

Všichni jsme čas od času unavení a potřebujeme si odpočinout. V některých případech ale ani potřebné množství odpočinku nijak nepomáhá a pořád bojujeme s vyčerpáním. Pokud je tak velké, že ovlivňuje naši schopnost chodit do školy a do práce, případně nám znemožňuje dělat běžné denní činnosti (jako je třeba nákup), může jít o chronický únavový syndrom.

Dostat se k oficiální diagnóze ale nemusí být snadné. Řada lidí na ni čeká i po dobu několika let, kdy je lékaři léčí na něco úplně jiného. Případně potíže lidí dokonce bagatelizují. Pokud se tedy na tuto cestu vydáte, počítejte s tím, že možná budete potřebovat opravdu ostré lokty. Včasnou diagnózu u lékaře můžete každopádně podpořit větší informovaností, která vám umožní vést s odborníkem potřebný dialog.

Už ale nebudeme dlouze kroužit okolo horké kaše a půjdeme se na únavový syndrom a na vše, co s ním souvisí, společně podívat.

Co je to únavový syndrom?

Únavový syndrom není „jen“ dlouhotrvající únava. Jde o komplexní zdravotní problém, který může trvat šest měsíců i déle a významně narušit schopnost normálně žít. Někdy může být únava tak silná, že člověk nemá energii ani vstát z postele.

Pocit vyčerpání se přitom nezlepší ani po dlouhém spánku nebo odpočinku. Naopak se může zhoršit po každé aktivitě – i po běžných úkolech, které bychom za normálních okolností zvládli bez mrknutí oka.

Typické projevy chronické únavy zahrnují:

• trvalé vyčerpání, které neustupuje ani po odpočinku,

• výrazné zhoršení stavu po fyzické či psychické aktivitě,

• neschopnost obnovit energii, i když spíte dostatečně dlouho.

Jak se liší od běžné únavy?

Běžná únava je nepříjemná, ale obvykle má jasnou příčinu – málo spánku, stres, fyzická námaha. A hlavně: po odpočinku odezní.

Naopak chronická únava:

1. trvá déle než 6 měsíců,

2. neuleví se po spánku,

3. zasahuje do celého života,

4. zhoršuje se po jakékoli aktivitě.

Běžná únava vám většinou nebrání chodit do práce, do školy nebo vyřizovat běžné povinnosti. U chronického únavového syndromu je to ale zásadní problém.

Nejčastější příčiny únavového syndromu

Přesná příčina chronického únavového syndromu zatím není známá. Odborníci ale pracují s několika teoriemi, které mohou hrát roli.

Možné faktory vzniku:

• nízký krevní tlak,

• dlouhodobý stres,

• virové či bakteriální infekce,

• narušená funkce imunitního systému,

• poruchy energetického metabolismu.

K ohrožené skupině patří především ženy, často mezi 30–50 lety. Objevit se ale může i u dětí nebo dospívajících.

Jak poznáte, že by se mohl týkat i vás?

Dlouhodobá únava je jen jedním z příznaků. Chronický únavový syndrom obvykle doprovází i další problémy.

Mezi nejčastější příznaky patří:

• dlouhodobé vyčerpání trvající déle než 6 měsíců,

• bolesti hlavy,

• bolesti kloubů a svalů,

• problémy s pamětí a soustředěním,

• výrazná únava po fyzické či psychické aktivitě.

Další možné projevy:

• zimnice,

• poruchy zraku,

• noční pocení,

• nateklé lymfatické uzliny,

• motání hlavy až omdlévání,

• zažívací potíže (průjmy, zácpa),

• stavy připomínající chřipku, které nikdy zcela neodezní.

Pokud na sobě tyto obtíže pozorujete, nečekejte a objednejte se k lékaři. Včasná diagnostika může výrazně usnadnit léčbu i následné fungování.

Přírodní cesty ke zlepšení energie a psychické odolnosti

Ne každá vyčerpávající únava automaticky znamená chronický únavový syndrom. A právě tady je dobrá zpráva: v mnoha případech můžete energii a psychickou odolnost zlepšit vlastními kroky.

Doplňky stravy s ašvagandou

Ašvaganda je tradiční indická bylinka a silný adaptogen, který tělu pomáhá lépe zvládat psychickou i fyzickou zátěž. Působí na stresovou odpověď organismu, takže mnozí lidé pociťují po delším užívání větší klid, lepší soustředění a stabilnější energii během dne.

Podporuje také:

• lepší reakci na stres,

• zklidnění a relaxaci,

• kvalitnější spánek – zejména pokud je příčinou nespavosti stres nebo napětí.

Kvalitní doplněk poznáte podle toho, že obsahuje vysoké množství withanolidů, což jsou účinné látky odpovědné za její pozitivní účinky.

Zdravý režim

• pravidelný odpočinek,

• nutričně bohatá strava,

• vyvážený příjem vitamínů a minerálů,

• omezování stresu.

Když tyto kroky spojíte, je velká šance, že se začnete postupně cítit mnohem lépe a odolněji.

Infografika: Jak rozpoznat a zvládnout únavový syndrom

Zdroj

https://www.webmd.com/chronic-fatigue-syndrome/tips-living-with-chronic-fatigue – Život s chronickým únavovým syndromem (anglicky)

https://www.healthline.com/health/how-i-explain-chronic-fatigue-syndrome – Chronický únavový syndrom (anglicky)

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17720-myalgic-encephalomyelitis-chronic-fatigue-syndrome-me-cfs – Únavový syndrom (anglicky)