Špatná nálada a skleslost jsou problémy, které trápí velké množství lidí. Jelikož antidepresiva můžete dostat jen v některých případech, a dostanete se k nim pouze poté, co začnete chodit k psychiatrovi, podíváme se, jestli v běžném životě nemohou pomoci přírodní antidepresiva (bylinky a další látky přírodního původu).
I když se může zdát, že to máme v současné době jednodušší než kdy dřív, nesmíte se nechat ovlivnit prvním dojmem. Mnohem tvrději pracujeme a během jednoho dne toho stihneme udělat několikanásobně více. Také jsme mnohem více ve stresu a čelíme náporu negativních zpráv, které se na nás valí z internetu a dalších médií.
Kvůli tomu všemu se může celkem lehko stát, že začnete propadat depresivním stavům, kvůli kterým přestáváte vnímat pozitivní události v životě. Také můžete začít pochybovat o tom, jestli má vaše existence smysl.
Řešení úzkostí a depresí přírodní cestou
Jak už bylo řečeno, abyste dosáhli na antidepresiva, musíte začít chodit k psychiatrovi, který má pravomoc je předepsat. Hodně lidí se ale tohoto kroku (neoprávněně) obává, protože mají strach, že docházení k tomuto specialistovi automaticky vede k hospitalizaci v psychiatrické léčebně. Někdy navíc sám psychiatr může dospět k závěru, že předepsání antidepresiv není třeba, protože vám může pomoci i změna životního stylu. (Což může být třeba v situaci, kdy by vedlejší účinky antidepresiv převážily jejich pozitiva, nebo v případě lehčích úzkostí a depresivních stavů.)
Právě v takové chvíli můžete vyzkoušet bylinky, které mohou podpořit uvolnění, redukci stresu, úzkostí a dalších problematických jevů. Které to ale jsou?
Nejlepší přírodní antidepresivum
Třezalka tečkovaná
Mezi nejoblíbenější přírodní antidepresiva zcela nepochybně patří třezalka tečkovaná. Některé výzkumy naznačují, že třezalka tečkovaná může změnit způsob, jakým mozek zpracovává serotonin, dopamin a norepinefrin, což je něco, co dělají některé druhy antidepresiv. Na druhou stranu, je důležité vědět o jejích kontraindikacích. Mezi ty nejznámější patří selhávání hormonální antikoncepce, proto by se měly třezalce její uživatelky vyhnout obloukem.
Levandule
Levandule je rostlina, která nejen krásně vypadá a voní, ale také může zahnat černé myšlenky. Kromě toho, že se může užívat v některých případech i vnitřně (dávejte pozor, aby byl k vnitřnímu užití vybraný přípravek s levandulí určený), můžete ji využít i v rámci aromaterapie. V tomto ohledu může podpořit zklidnění a dobrý noční spánek.
Nenasycené mastné kyseliny Omega-3
Technicky vzato nejde o bylinku, stále je to ale dobře dostupný přírodní prostředek, který může podpořit vaši normální náladu. Odborníci zatím s jistotou neví, proč nenasycené mastné kyseliny Omega-3 podporují zlepšení nálady a redukci depresivních stavů, může to ale souviset s redukcí zánětů a stresového hormonu kortizolu.
Vitamíny
Další z kategorie přírodních látek, které nejsou bylinkami, ale mohou vám s redukcí stresu a depresivních stavů pomoci. Jmenovat můžeme například vitamíny skupiny B, které jsou důležité pro normální stav nervového systému. V neposlední řadě byste neměli ignorovat ani důležitost vitamínu D. Jde o vitamín, který si organismus vytváří po vystavení slunečnímu záření, toho ale nemusíme mít v některých měsících dostatek. A jak jistě víte, v průběhu podzimu, zimy a časného jara můžete mít sklon ke vzniku sezónní deprese, která se vyznačuje skleslostí a špatnou náladou.
Ašvaganda
Když se opět vrátíme k bylinkám, nápomocná vám může být při regulaci nálady a při podpoře uvolnění ašvaganda, které se také někdy říká withanie snodárná, vitánie snodárná a indický ženšen.
Tato ajurvédská bylinka je oblíbeným prostředkem na podporu klidného nočního spánku. Dále se používá na redukci úzkostí, stresu a depresivních nálad. Sáhnout po ní tedy můžete ve vypjatějším životním období nebo v případě, že vás trápí nespavost.
Vyzkoušejte kvalitní doplněk stravy s ašvagandou, který obsahuje vyšší množství withanolidů, a uvidíte sami.